Mananci sanatos, te bucuri de viata


Fie gras, fie slab, oricine trebuie sa cunoasca principiile unei alimentatii sanatoase, mai ales in ziua de azi, unde la fiecare colt pandeste o ispita frumos ambalata, iar miscarea si sportul sunt din ce in ce mai la sfarsit pe lista prioritatilor noastre.

Kilogramele in plus aduc cu sine dezvoltarea multor afectiuni: diabetul zaharat, tulburari metabolice, tulburari venoase, tulburari osteo-articulare, oboseala, greutate la respirat, tulburari digestive (balonare, hernii, litiaza biliara), boli cardiovasculare (arteroscleroza, hieprtensiune arteriala – la fiecare 10 kg in plus, tensiunea creste cu 3 mm Hg). Ereditatea? S-a demonstrat ca gemeni identici, crescuti in familii diferite cu obiceiuri alimentare diferite, vor avea greutati diferite. Deci, cel mai important factor in mentinerea greutatii il constituie un obicei alimentar sanatos si echilibrat.

Factori care influenteaza masa adipoasa:

– numarul de adipocite – celule grase. Adipocitele nu mor niciodata, singura lor variabila este umplerea de grasime, deci nu lasati celulele adipoase sa se multiplice necontrolat pana la pubertate, pentru ca va trebui sa luptati toata viata pentru a le mentine goale.

– volumul adipocitelor. Indiferent de cate celule adipoase am avea, daca mancam mult, acestea isi vor mari volumul. Marele avantaj este ca procesul este reversibil adica, atunci cand slabim, adipocitele se golesc de grasime si scad in volum.

– sexul. La femei, numarul de adipocite este de doua ori mai mare decat la barbati

– varsta. Inaintarea in varsta duce la cresterea masei grase si scaderea masei musculare.

– exercitiul fizic duce la scaderea adipozitatii.

– ritmul meselor – aceeasi cantitate de mancare zilnica, consumata in 5 mese mici in loc de doua mese mari, determina o micsorare semnificativa a procentului de calorii transformate in grasime.

 

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s